睡眠への拘りの変化⁉
いつから？ 睡眠への執着が強くなったのかなぁ～なんて思い返してみました
もの心ついた時には？幼少期の記憶にある 早く寝なさい!! とか言われたのかなぁ～？普通言われるよなぁ～
ふと思い出したのが 私の母は 『一睡も出来なかったし！』『一晩中考えて眠れなかったし！』等の事を得意げに言います
本人は聞いてほしくて言っているだけなのは理解できますが 日々聞くことで
私の中には勝手に 眠れない事はダメな事 寝なきゃならない事とインプットされてしまったのでしょう
無意識 入り込んだ
眠れないのは危険でした こうなると
眠るべき時間に眠れないとパニックです💦
今はそんな事ないよ 眠れなかったら寝ないで良いよなんて思えるのですが…
不眠症時代は眠る事へだけの執着しかないので
薬を使っても寝るものだと思っていました
睡眠薬を飲まずに眠れる人を珍しい人だな？なんて思うまで 自分が普通？と感じていたのだと思います
このおかげで😅 睡眠について調べたりできました その昔は本を読みあさり
サイトを読みあさり
頭と目を酷使してました
そのおかげで！
脳はいつも興奮チリチリ!!
目はギンギラギーン!😳
眠る為に必死に覚醒状態を作っていることに
気が付いたのも ２０２０年５月 つい最近です
やっと自分の身をもって睡眠のパワーを知れました
昔読んだ本にて、実験で男性が４日間眠らずにいたら
狂暴な人になり その後も狂暴なまんまで 回復しなかったそうです
これを見た時 大変！大変！ 寝ないとぉ～なんて思ったものです😅
今は質の良い睡眠をとる為に 出来ることをします
・パソコン タブレット等は午後の早い時間まで ブルーライトカットをする
※テレビでアメリカドラマは遅くまでみます
・カフェインは午前中だけ
※お酒酒は良いと思ってる
・照明は暗めにします
※テレビを見ているのであまり関係ないなぁ
・熱いお風呂には入らない
※最初ぬるめで追い炊きで４２度 これもぬるくない
と工夫している気満喫ですが…😅どれもたいして？！
できてないですが、、、
そんな感じで良いのかもです
キッチリ色々なルールを禁止事項としていた時は
目はギン😳でした
やはり…ゆるくで良いんですね これはダメ!!!!!そんな思考パターンは 今もたくさんあります
自分で自分をギューギューにしたいのでしょう そんな思考パターンを変化させる努力をしています
最近では自分がこんな時はこんな気分になると知れたので 先回りして そう考えるとこうなるよ！
そんな事をブツブツ独り言😅
そんな中で呼吸だけは意識して深くする時間をとるようにしています
何を食べるか 何を見るか 何を聞くか どれも大切です
がっ 呼吸だけは 後でね！は出来ません 今忙しいから呼吸はしないなんてことにはならないですもんね
忙しい時は呼吸は浅くなります
集中している時も呼吸を止めてしまいがちですね
某私の長女さんは 地上で水泳大会している？ ぷは～なんて息継ぎをしています 息するのわすれたぁ～と言いながら
はくことに集中します！ 吸わなくても はけば すえます
忙しい時間の中でも 人知れず 深い呼吸はできます 意識して ふーーっと 息をはいてみてくださいね💖
生命維持のためのも 大切な呼吸ですから ひひふーひひふー😀
