大袈裟な決意表明習慣を改め！
物凄い小さな
やるよぉ～✨の思いにての習慣付けを！
例えば…
※朝目が覚めたまんま数分
呼吸に意識を持って行く、はくことを意識して呼吸
そして…二度寝してしまう💧
プチ瞑想するつもりが
がっ！数分で飛び起きて
伸びをして、目に入る観葉植物やらに
おはようを言う‼️
そんな感じで小さな新しい事をしていくと
出来たっ！が増えて
やっぱり出来なかった💧がなくなってきます
ここでのポイントは
『やるぞ！』と思わずにも出来る
小さな目標を設定する事です
道具も決意表明もしないで済む小さな事からやる！
不思議なことに
他にも出きるに目を向ける事が出来てきます
どんなに小さな事でも
やれたじゃん！！を脳は記憶してくれるので
大袈裟な事でなくても
自己肯定感が上がるんです
自己肯定感とは
自分が自分でヨシッ😃
出きる自分も
出来なかった自分も
『まっいっか！！』と受け入れられる事
といいつつ、出来ない事が出来た時は、よりハッピーな自分になれので、
小さな目標をクリアする事になれて勢いでやれることを増やす作戦です‼︎
最近では
人間をやる大切な事に
１位
呼吸をする
２位
良い睡眠をとる
呼吸の大切さは見逃されがちです
ご飯を１日食べなくても
生きていることでしょう
呼吸はしないでどのくらい生きていられるのかなぁ？
人にもよりますが
間違いなく数分で…😖ですね
ずーっと意識して呼吸は出来ないので
日々の中で意識して呼吸をする‼️
はくことを意識して、
はいてから
吸う
ゆっくりはく
鼻からゆっくり吸う
初めは１回だけ、次は２回
その次はと増やして行けたら良いですね
瞑想を習慣にしたい私は
やるぞ！と座ってみても
ザワザワとしてモジモジとしてきて
ギャー‼️となるの繰り返しでしたが
小さな目標をやるようになって
ギャー‼️がなくなり20分弱ですが
呼吸に集中できるようになりつつあります😚
瞑想とまではぁ～と思う場合も
日々 深い呼吸をする！を習慣にしてみてくださいね😃
そして脳の誤作動にての不快なイライラや不安から
少しでも快適な思考ができます様に♥️
